如何减肥 减掉内脏脂肪才能瘦

提到如何减肥，很多女性都会想起消灭脂肪，但是你知道消灭脂肪不仅要消灭皮下的脂肪，还需要我们消除内脏脂肪吗?内脏脂肪不仅会导致我们的身材走形，也会导致我们的身体出现问题，那么内脏脂肪的减肥方法是什么呢?减肥食物又有哪些呢?下面就一起来了解下吧。

想知道自己的内脏是不是很“胖”

你不需要被各种医学仪器测量，只要通过对身体和生活习惯的观察，就能知道自己的内脏是不是很“胖”。

你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事

这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围的尺码就会不断增大!

你属于无肉不欢的类型吗?尤其是吃晚餐时，如果没有肉，就会食不知味

如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能堆积在内脏周围，终导致内脏脂肪含量超标。

体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩而已

这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围了!

便秘对于你来说早已经不奇怪

显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象!

面色略微有些黄

当内脏周围聚集了过多的脂肪时，身体内的糖代谢就会出现问题，导致爱惜皮肤的你变成“无辜的黄脸婆”!

月经不调，且伴随着腹胀

此时就是因为内脏脂肪过多导致了内分泌失调，从而出现月经不规律的现象。

如果发现自己出现了以上的这些症状，那就表明消灭内脏脂肪对于你已经是迫在眉睫的一件事了。不过在正式了解清除内脏脂肪的减肥方法之前，我们先简单的介绍下内脏脂肪的具体含义吧，让大家能够对内脏脂肪有一个更加清晰的了解，以便更好进行减肥的工作。

WHAT 定义：你好，我叫“内脏脂肪”

内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，更不是我们以往理解的“肥肉”，而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。

它主要存在于腹腔内，很难排除。颜色是白色。分类与皮下脂肪一样，内脏脂肪同样属于三酸甘油脂。人体的脂肪分为脂肪酸、三酸甘油脂、胆固醇、磷脂，而三酸甘油酯占有体内总脂肪的九成。我们平日里说的减肥，减掉的是三酸甘油脂。'