冬季减肥 七个方法帮你瘦身塑形

即便是在冬季，对于爱美的女性来说，也绝不能放松减肥的工作，那么在冬季我们应该如何减肥呢?冬季减肥食谱有哪些呢?下面就让小编为大家介绍七个冬季减肥的小方法吧，让你在冬季也能保持完美的身材。是不是很心动呢?那就赶紧一起学学吧。

1.保持每天半小时锻炼

其实每天半小时的锻炼是非常简单的，比如选择走楼梯而不是坐电梯，或者选择走路而不是坐车都能够让你获得锻炼。当然，很多人会选择去健身房运动也是非常不错的方法。不过要强调的一点的是，冬季减肥运动好以有氧运动为主，才能获得很好的功效。

2.控制饮食

大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。

在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮(燕麦)，豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。

3.每天喝枸杞子泡水或者白开水

枸杞汁诉里面含有多种天然的亲水性成分，例如：杂多糖、多元醇、维生素C等等成分，这些成分能够更好的让你保待肠道中的大量水分，使肠道得到滋润、不致使大使困枯燥引起便秘，所以能起到轻泻作用，并且枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是非常有好处的，因此，枸杞汁能久饮不上火。

每天用枸杞子泡白水，可以更好的让你清热解毒生津明目，这样不仅保健而且能够减掉油脂。

4.泡脚促进血液循环

冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。

减肥原理

在开始的时候先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。

基本方法

准备一个大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上为原则。需要提醒大家的是，不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约半个小时，如果水凉了怎么呢?中间可加热水1~2次。

在泡脚前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。

5.按摩减肥

冬季减肥首先要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

6.多做家务

即便不愿意出门，也不想大量的运动，也可以让自己得到锻炼。其实在我们做家务的时候，就能够充分锻炼我们的身体，促进血液的循环，刺激新陈代谢，从而达到消除脂肪的目标。当然，如果你只做一点点运动的话，必然不能实现这个目标，要多多动一动才行哦!