如何减肥 10个减肥传言千万别信

很多女性都在积极寻找自己应该如何减肥的答案，想要知道吃什么能够减肥，但是如果找到的是错误的方法，那就不好了。错误的减肥方法不仅不能带来减肥的效果，还会伤害你的身体，影响你的心情哦!所以今天我们就一起了解下十个错误的减肥传言，爱美的女性，一定不要相信哦!

传言一：喝浓茶增加减肥效果

减肥秘笈

喝浓茶和咖啡减肥。

原来如此

浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也无益。饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊!

传言二：吃素瘦身

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吃素瘦身有什么可以怀疑的?素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪。

原来如此

素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。

传言三：减肥就与脂肪一刀两断

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动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌。

原来如此

脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。另外即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪，从营养学角度讲，适量摄入脂肪对人体有益，在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

传言四:吃菠萝多多益善

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水果是减肥的好选择，多吃也不会出错。