如何减肥 10个减肥传言千万别信

原来如此

吃水果是减肥时的正确选择，但是我们要注意的是并不是所有水果都能够有这样的效果的。像菠萝、西瓜之类的水果，其中含有非常高的GI值，基本上与我们的正常饮食相同了。而且很多水果并不能给我们的身体提供足够的营养，多吃对身体还会产生害处。因而如果你想利用水果来减肥的话，那就好选择一些得到验证的更安全的水果吧。

传言五：炒菜多放调味料

减肥秘笈

烹调的时候多加调味料，可刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。

原来如此

调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值(所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。)高达73，咖喱卡路里值更是高得惊人。然而，大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高，真是得不偿失。另外，据研究，人的食欲很大一部分原因来源于盐，而肉类的烹调几乎都要归功于调味料的作用，味觉可以在很大程度上增加食欲，多放调味料能让食欲大开，吃得更多。所以在烹饪食物的时候尽量少放调味料，少放烹饪油，以清淡为宜。

传言六：缠上保鲜膜再运动

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每次运动完，看见缠在身上的保鲜膜上湿湿的汗水，就会觉得那是脂肪燃烧的结果。

原来如此

事实上，这种减肥方法并不能说就绝对有效。这是因为很多时候这种方法仅仅排出的是汗水，但是对于脂肪，可能就没有多大的用处了。而且用保鲜膜包裹身体，也会很容易导致我们的肌肤上出现一些长小疹子之类的肌肤问题。这就与我们想要的结果完全相悖了。

传言七：熬夜减肥法

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每次熬夜都会发现你似乎瘦了一圈。

原来如此

每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的。缺点是有可能反弹，另外经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。如果非要用熬夜来减肥，那么建议晚上可以加餐，尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。

传言八：多吃辛辣食物

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辛辣刺激食物有燃烧脂肪的作用，所以对减肥有效。