如何瘦手臂 11招帮你摆脱粗壮手臂

1. 坐在温水浴缸里，让身体微微发热。

2. 将浴盐涂抹在手臂上。

3. 以螺旋状方式由下往上按摩手臂。

4. 再以揉捏的方式，放松方法后的手臂。

方法9

准备动作

坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

1将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

2弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。

方法10

1.伏立挺身，一侧手撑著身体,但膝盖要著地。

2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

3. 到低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

方法11

手握水瓶，手臂自然下垂身体两侧，右手利用手臂力量向身体左侧弯曲，要不头部不要移动，手方向一次，手紧握水瓶，双手向后360度旋转手臂，后回复到初位置，手握水瓶，屁股于腰间上臂与小臂成90度，保持小，大臂间的角度同时向后太高上臂，左手反向一次。

减肥需要我们注意运动与饮食两个方面，而对于瘦手臂来说，同样需要注意这两点。那么我们应该如何通过饮食的控制来实现瘦手臂的目标呢?今天小编就为大家介绍下具有瘦手臂功效的饮食方法吧。想要瘦手臂的女性，就跟着小编一起学一学吧。

在饮食上应注意以下几点

1. 尽量多喝水，少喝冷饮，少吃口味重的食物。

2.要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。