怎么瘦肚子 七个方法帮你塑造好身材

第六招：饮食清淡 控制盐分摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。体内毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越来越臃肿了。

要避免大腹便便的现象，注意平时饮食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

第七招：断食排毒

每一天吃进肚子里的东西，免不了包含防腐剂、化学物质、色素等。长此以往，会给脏器造成负担，因此需要给身体排毒，让器官更有效地工作。

平时如果吃得太多了，身体内有积滞，会导致肠胃负担过重，所以禁食几个小时可以让肠胃得到充分的休息。断食排毒法基本上都是一天内不吃固体食物、不吃五谷杂粮，只喝果菜汁或再添加些蛋白质粉等。

当然，为了拥有平坦的小腹，我们不仅要了解以上介绍的这七种瘦小腹的方法，还要去了解如何通过饮食调整来瘦腹。那么下面小编就为大家介绍四款具有腹部减肥功效的食谱吧。感兴趣的女性可以在了解之后，就尝试一下哦!

海带萝卜汤

功效

凡肉类、面类及糕点过多而不的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃，促进新陈代谢，加速腹部脂肪消耗。

原料

山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。

做法

把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点食用。

蟹肉烧冬瓜

功效

冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适用于、病、和患者。

原料

蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水各适量。