冬季减肥 无氧运动帮你纤体又瘦身

很多女性在运动的时候，都愿意搭配上减肥食谱来达到更好的减肥效果。但是只有正确的食谱才能带给我们的良好的瘦身效果哦!那么吃什么才能够减肥瘦身?下面小编就为大家介绍两款健康的减肥食谱吧。感兴趣的女性，就跟着小编一起来了解下吧。

三色水果班戟

主料

西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克。

辅料

白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克。

做法步骤

1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化，西瓜用圆勺挖4个半圆，剩下的榨80克瓜肉榨汁待用，低筋面粉过筛，分成3等份。

2、26克面粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，搅拌均匀至无颗粒。

3、平底不沾锅烧热，用姜片快速擦匀锅底，转小火，不放油，将ABC三种面糊，分别摊成3种颜色的薄面饼，不用翻面，大约可做6-8个。

4、奶油加入30克糖，打成硬性泡发，取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

5、后将面饼包成四方形即可。

糖葫芦水果沙拉

主料

糖葫芦、火龙果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草。

做法步骤

1、火龙果切小粒，橙子切小粒，鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末。

2、将鼠尾草仔倒入酸奶中搅拌均匀，我偷着喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特别有嚼头。

3、各种水果混合在一起放入大碗，倒入拌匀的酸奶轻轻拌匀。

4、后撒上薯片粒，这里不健康的一个东东了，是从桌上看见妞剩下的一点，不过倒进去也挺好吃的，脆脆的。

结语：每个女性都希望自己能够拥有苗条纤细的身材，那么就要养成良好的运动习惯以及饮食习惯。在冬季，很多女性都会因为畏寒的原因而不可运动，那么此时小编介绍的无氧运动就非常合适了。是不是很感兴趣呢?那就不要犹豫，赶紧尝试一下吧。