如何减肥 五大原则帮你健康瘦身

2、运动无界限，随时动起来

健康的体魄不是“坐”出来的，而是“动”出来的。每个人平均每天需要抽出至少30分钟时间进行集中锻炼。并非只有在健身房才可以锻炼，散步、跑步都可以，和朋友出去锻炼，或者干脆在家锻炼也可以。

当然如果非得去健身房锻炼也未尝不可，甚至浇花、打扫卫生、逛街购物也算是一种运动。只要坚持频繁、长时间的做一件事都可以达到健身的效果。相信在这个世界上每个人都能找到一套适合自己的完美的健身方法，仅仅需要时间去发现而已。

五、顺其自然

减肥需要经历一个循序渐进的过程，慢如龟速才是好的速度，这样才能达到健康减肥的效果。许多人减肥心切，都想瞬间变苗条，所以体重是降下来了，但是健康却不能保证了。罗马非一日建成，成功更非一蹴而就，若是想要持久的效果，我们必须做好减肥持久战的准备。

先从饮食开始，健康合理饮食(戒掉快餐、垃圾食品，多吃蔬菜和全麦食品)，然后慢慢降低每餐分量(一次不多于20%的量)，后尽量多锻炼。总之，减肥就是养成一个能坚持一生的好习惯而已。

减肥饮食对于健康是非常重要的，所以我们可以尝试一下那些健康的减肥食谱。当下正是冬季，既是女性容易长胖的季节，也是一个美食的季节，所以更加需要我们重视饮食的控制。那么今天小编就为大家介绍三款健康的减肥食谱，让大家能够边吃边瘦。

茶韵芦荟爽

原料

食用芦荟150 克、绿茶5克、菠菜30 克、柠檬叶30 克。

调料

冰糖、西瓜丁。

做法

1. 芦荟去皮切片，装进杯中。

2. 绿茶用90℃水冲泡出茶汤。菠菜洗净入锅焯水，与薄荷叶、绿茶茶汤、冰糖一起倒入榨汁机榨成汁，盛杯点缀西瓜丁即可。

点评

似乎茶与减肥有不解之缘，女人都知道绿茶是减肥高手，加之美容的芦荟和含铁丰富的菠菜(一定先焯水去草酸，否则影响对钙的吸收)，减肥又美容不二话。