如何瘦腿 教你四大妙招轻松塑美腿

苗条的双腿会让你整个人都显得瘦了很多，那就赶紧拿出实际行动来瘦腿吧。但是我们应该如何瘦腿呢?下面就让小编为大家介绍一套简单的瘦腿提臀操吧!这套瘦腿运动是非常不错的腿部减肥方法，不仅非常简单，而且随时随地都可以运动哦!

第一招：我要大腿中间有缝

(1) 先把双手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷条毛巾放在大腿中间，用力夹紧30秒。

(2) 再来把毛巾换到膝盖，一样用力夹紧30秒。

如果看电视可以站着多做几次，除了大腿中间生个洞，提臀效果也不错喔!

第二招：拉细大腿线条吧

(1) 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。

(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。

(3) 接者整个蹲下，记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来。

(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。

一样做三遍，因为大腿我们雕塑的机会比较少，所以借这组动作拉一拉可以使大腿更纤细喔!

第三招：收尾顺便纤小腿

(1) 先伸直腿10秒。

(2) 再把脚底板打垂直10秒。

(3) 把脚噘起来，抓住脚踝，然后脚顺时针转五圈，逆时针转五圈。

一整套动作交换脚个坐五遍，这样放松拉紧来雕塑腿的线条哟!

第四招：来个完美蜜桃臀

(1) 首先双脚打开与肩同宽。

(2) 脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好!

双脚各轮流做三遍，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推!