如何瘦大腿 三大妙招塑造纤细美腿

床上减腿法

将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作 10至15次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做20至30次，直至小腿感到疲乏。

办公室减腿法

到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。

爬楼梯减腿法

惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

再加上一个，虽然有点欠扁，但不得不说，穿高跟鞋疾走太有利于瘦腿了，特别是对很难瘦下来的MM来说。

提醒

大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。

想知道怎样瘦大腿有效吗?不要急，小编立马为你推荐4大瘦腿方法，保证让你快速瘦大腿。

瘦大腿方法一、贴墙壁

这个动作必须要在饭后5分钟以后开始实行，方法很简单，你只需要笔直贴在墙壁上，挺胸收腹，让自己的身体处于紧绷的状态，然后再将双手相扣向上举起，手心要朝上。每天坚持15分钟即可，绝对能让你看到惊喜的瘦大腿的效果。

瘦大腿方法二、拍打腿部

这个方法对大腿或者小腿都非常有效，但你必须持之以恒。每天在洗完澡后擦上紧致腿部的产品，然后用双手拍打即可。但必须每天持续半个小时才有效。

瘦大腿方法三、用腿部做“石头剪刀布”

大家都喜欢用手做“石头剪刀布”，其实多用腿部做做剪刀脚也是瘦大腿的重要动作哦。在做的同时，尽量脚分的越开越好，能帮促进腿部脂肪食物燃烧。

瘦大腿方法四、看电视时多抬抬脚

其实，还有一个方法是非常简单也非常有效的。就是坐在椅子上不要弯曲膝盖，将腿抬起，做个10次以后再换另一条腿。这个动作能非常有效的消除大腿两侧的肥肉。

结语：腿部多余的脂肪对于女性来说，是一个非常严重的问题，所以会积极的寻找消灭腿部赘肉的方法。不过只有正确的方法才能带来良好的减肥效果哦!上述小编介绍的这些瘦大腿的方法，都是非常有效的。大家在自己减肥瘦身的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!