如何减肚子 八个妙招还你平坦小腹

肥肥的肚腩，让你完全不敢穿上紧身的衣服，也让你感到十分的困扰，那么对于爱美的女性来说，究竟应该如何减肚子呢?今天小编就为大家介绍八个减肚子的小方法，让爱美的你能够轻松摆脱小肚腩，重现拥有平坦迷人的小腹哦!

多吃蔬菜

好也健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含许多身体所需的维他命和纤维素，不但营养也让你有饱腹感，同时促进肠道的蠕动能力，改善便秘，排除体内毒素，突出的腹部也能收回去。

摄取维他命C

维他命C对于我们的减肥工作来说，是很有帮助的，因为通过对维他命C的摄取，我们能够控制自己的食欲，让自己不会因为吃的太多而长出肥肚腩。而且长期服用的话，还能够给我们的健康带来积极的影响哦!维他命C既可以直接服用，也可以通过日常的饮食来摄入哦!

保持运动的习惯

保持运动是很重要的，即使只是散步也很重要!一天至少步行20分分钟，每两天走一次，目标30分鐘。为什么呢?让肌肉习惯规律运动之后，你的身体才会开始燃烧脂肪，而且是持续性而非短期立即的。

在运动时身体也会释放让心情变好的脑内啡，是不是一举数得呢?

喝的聪明

晚上出门玩，记住要远离糖份很高的鸡尾酒，选择葡萄酒、烈酒或苏打水。佳酒类是葡萄酒，好是红酒。而烈酒的佳选择则是伏特加混合苏打、冰块和柠檬片。

因为酒精是毒素的一种，喝酒的时候也要注意及时排出来，并要控制分量，否则会让你越吃越多，吃下去的可就会囤积到肚子周围哦!

保持水分

小肚腩的出现，有很大的可能是因为身体的排毒功能出现了问题，因此提高身体新陈代谢的能力对于减肚子同样很有帮助哦!而大量的饮水对于促进排毒的作用，想必很多女性应该都非常了解吧。每天摄入足够的水分，我们就能轻松的提高排毒，让小腹变得平坦了。

七天排毒计划

如果你想要摆脱狂欢大吃之后多出来的腹部赘肉，可以尝试一下七天排毒计划。第一天只能摄取蛋白质，例如瘦肉、鱼、海鲜、鸡肉、蛋奶制品、火腿和两公升的水。

第二天加入蔬菜，第三天加入两片水果，逐步增加饮食的分量，直到第七天以后恢复正常，全身也感到轻盈多了。

进攻阶段

排毒计划第二天和第七天是加强瘦身效果的关键，可说是进攻阶段。在这两天请大量摄取72种蛋白质食物，并且每天喝至少1.5公升的水，将有助分解蛋白质。

别让自己饿到

饥饿是瘦身的大敌人，你也别以为减肥乃至减肚子，只要不吃东西就能解决身材问题。饮食的重点是提供瘦身者各式各样的食物选择，从早餐、午餐到晚餐，甚至点心。因此完全不需要将食物秤重或计算卡路里，没有理由要让自己饿到!先保证促进瘦身动力的营养都充足，这样才能让你瘦下去。

尝试苹果醋

苹果醋可说是减肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝两汤匙，将帮助你分解蛋白质、消除脂肪、改善排毒，当然也能帮你减重收腹。

对于胃比较敏感的人来说，也可作为中和酸性体质的补充减肥食物。