如何减肚子 八个妙招还你平坦小腹

其实小肚腩的问题对于白领女性来说，才严重，因为很多白领女性往往一整天都坐在办公室里，也不会经常的运动。那么对于办公室女性来说，究竟应该如何减掉小肚子呢?下面就让小编为大家介绍针对三种不同腹部肥胖类型的减肥方法吧!

上腹聚脂型

肥胖原因

身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。

减肚子的方法：自己制作鲜榨果汁

酒类和碳酸饮料 不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量，虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是好的选择。

学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。

下腹赘肉型

肥胖理由

日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦!

减肚子的方法：停止计算卡路里

在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，接记录下尺寸数字的变化。而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。

多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少吃盐可以防止腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。

而且，盐分也是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦!

水桶粗腰

肥胖理由

一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧!

减肚子的方法：一天吃6餐

节食减肥容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将一天所需的热量，平均分散在6餐中。

慢嚼食物多吃菜以减食量，每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉 ，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。

结语：每个女性都希望自己能拥有完美的身材，那么就要做好减肥瘦身的工作哦!但是只有正确的方法才能带来理想的减肥效果哦!上述小编为大家介绍的这些瘦肚子的方法都是非常有效的，一定能够帮助到大家的减肥工作哦!希望每个女性都能拥有理想的身材哦!