怎么减肥 四个小妙招帮你轻松甩脂

充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电 视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

跳舞游戏

是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着wii舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在热门的Just Dance游戏吧。

水果营养丰富、热值低，非常适合作减肥食材。下面的凉拌水果鸡肉、水果虾仁沙拉、奇异果红枣茶、奇异果鲑鱼炒饭等四款水果减肥食谱则非常适宜早餐食用。

水果减肥食谱一：水果虾仁沙拉

原料：草虾仁300克、奇异果1颗、芒果1/3颗。

方法：

草虾仁洗净后加水煮熟，捞起放入冰水冰镇，取出沥干摆盘。奇异果洗净去皮切块，与切丁的芒果与熟虾仁混和食用，也可淋一点新鲜柠檬汁或没有糖分的优格。

水果虾仁沙拉可提供充足蛋白质与纤维质，但仍少了淀粉类，建议搭配1碗麦片粥或2片吐司，也可加入凉面。

水果减肥食谱二：凉拌水果鸡肉

原料：鸡胸肉半个手掌大、红椒半个、奇异果1颗、柳丁汁约50cc。

方法：

红椒洗净去籽切成细条状;奇异果洗净去皮切成长条状。鸡胸肉切成长条状水煮至熟后捞起，与红椒条、奇异果条摆盘，淋上柳橙汁即可。

有充足蛋白质，且鸡肉的脂肪含量较低，减少对心血管的伤害，不过此道早餐缺少淀粉，建议搭配贝果食用。

水果减肥食谱三：奇异果鲑鱼炒饭

原料：市售冷冻炒饭1盒、奇异果1颗。

方法：

将冷冻炒饭以微波炉加热过后，洒上洗净去皮切块的奇异果食用。

淀粉类食物可让整个早上的精神饱满，且鲑鱼可提供蛋白质、奇异果也有膳食纤维。若能再喝一杯豆浆或牛奶就可补充钙质、蛋白质。

水果减肥食谱四：奇异果红枣茶

原料：奇异果半颗、红枣3至5颗、红茶包1包。

方法：

红枣划开表皮，去籽后与红茶包加水300c.c.，大火煮开后，放入洗净去皮的奇异果，小火续煮1分钟后即可关火，去掉红茶包后喝茶，红枣与奇异果都可吃。

早上习惯喝咖啡的人可改喝此道茶饮，无糖、没有反式脂肪酸，减少热量摄取，但营养完整度比不上1杯牛奶。

结语：每个女性都希望自己能够拥有苗条纤细的身材，所以会积极的寻找各种方法来实现自己的减肥目标。但是只有正确的减肥方法才能带来理想的减肥效果哦!上述小编为大家介绍的这些减肥方法都是实际有效的，一定能帮助到大家哦!大家在自己享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!