瘦腿的最快方法 牙签腿怎么减呢

瘦腿饮食注意点

通过饮食减肥法来瘦腿，即“美食瘦腿”已成为MM们在街头巷尾讨论的话题。不再费力做运动，多吃鱼和海藻类食品就有助于瘦腿，当然有些事物也是美腿大忌!如果想了解更多饮食瘦腿方法，那就赶快来看看下面的文章吧!

再怎么减肥，我只想瘦下半身——很多女性朋友为此苦恼。其实瘦身失败的大部分原因要归结于不正当的饮食习惯。

美腿饮食7大注意点

1、控制调味品用量，尽可能使用天然产品

吃盐过多，身体内水分堆积，造成虚胖。腿会浮肿，血液和淋巴正常循环会受阻。

调味时，尽量发挥素材的原味，控制调味品用量。因为有的调味品经过精密的科学加工，或者含有人工添加剂，会扰乱身体代谢平衡，所以使用时请注意选择天然调料。

2、多喝水，拒绝酒精及咖啡因饮料

水喝多了，腿会浮肿，这种说法并不准确。浮肿的罪魁祸首是盐。为了让体内水分循环，排除代谢废弃物，每天至少要饮水1500ml。标准是每小时喝一杯，要小口小口慢慢的喝。虽说酒精和咖啡因饮料里面含有水分，但是这些物质的代谢会消耗掉体内的维生素和矿物质，所以要和这些饮料说拜拜。

3、早饭或零食推荐选择水果，酸奶和坚果来代替

压力过大会导致暴饮暴食。肚子饿了不要忍着，适当的吃些零食。但不要选择含糖分多的蛋糕及和果子。维生素和酶含量丰富的水果和无糖酸奶是不错的果腹之物。胡桃、杏仁之类的坚果也不错，因为富含促进血液循环对美腿大有裨益的维生素E，对于防止细胞衰老特别有效。

4、摄取足够的肉和鱼类 ，碳水化合物则要酌量

优质的蛋白质是美腿必不可少的。鱼类和肉类促进成长激素分泌，提高基础代谢率，

一顿饭吃与手掌大小厚度相宜的一块即可。面包，意大利面，米饭等碳水化合物的食用份量为蛋白质的一半为佳。此外每天吃1~2个氨基酸含量均衡的鸡蛋为宜。