瘦腿的最快方法 牙签腿怎么减呢

5、多食海藻类和蔬菜

海藻类含有丰富的维生素和矿物质，这些营养物质能合成酶，提高身体的新陈代谢率。钾促进身体排出多余的盐分。好每天都吃一些紫菜，裙带菜，海带等。此外，含有活性酶的蔬菜可以调节肠道内的平衡，带走体内的有害物质。在外就餐时，要养成吃沙拉的习惯。

6、吃饭时慢慢来，充分咀嚼食物

细嚼慢咽有利于吸收食物所含营养。大口吞咽，吃的食物不会被很好地吸收，同时还给消化器官带来负担，肠胃环境也影响。充分咀嚼，消化酶会伴随唾液一起分泌，防止负责人体代谢的维生素和矿物质的浪费。以一口咀嚼30次为佳。

7、少食甜食，特别是含有乳制品的

为了防止脂肪囤积，生活中要注意尽量减少含糖物质的摄取。单是糖的话还好，如果还搭配喝牛奶，吃奶油，黄油等脂肪物质，两者会作为身体脂肪囤积，从而导致下半身肥胖。不仅是蛋糕等甜品，西式焖菜等也是同样的组成，所以吃时请注意。

不吃鱼的日子选择这些来给身体补补

1、不吃鱼时做饭选用亚麻油

鱼类含有的脂肪酸 ω-3能有效减低胆固醇，是美腿食物里的新宠。如果不能每天都食用的话，用亚麻油代替也行。不用加热，直接食用即可。

2 、自然盐来挖掘出食材原味

食盐是经过科学精制的，几乎100%氯化钠所以好不要吃。如果是富含矿物质的自然盐的话会让身体代谢更顺畅。味道温和，只需一点就能让菜肴变得美味可口。

3、天然的糖富含矿物质

白砂糖是科学技术精制的，所含矿物质几乎全部丢失了。要用的话选择蔗糖糖或是黑糖等矿物质含量丰富的糖类。