瘦身小窍门 怎么减肥最有效

一、不太喜欢运动，结果身上的肉很松软，看上去很胖。这种情况建议采用按摩加适当运动的方法，来达到坚实肌肤的目的，肌肤坚实啦，看上去自然不会显得很胖。

二、减肥过程中没有加强运动和按摩，单纯依靠药物或过度节食等非正常的减肥手法，结果导致体重下降啦，皮肤却很松弛，看上去比减肥前还要胖。这种情况呢，处理方法同上。

春天减肥正当时

按照中医所说人的五脏对应四季变化的原理，冬天属阴主静，室外活动减少，人体基础代谢慢，脂肪容易堆积。而春天，万物复苏，就应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，这时要注意保护人体的阳气。而养阳的关键在于养肝，因春属木，与肝相应。在春天养好肝，再加上适当增加的户外活动，如春游、放风筝等，可加快血液循环，有利气血运行，增强新陈代谢，自然有利于赘肉的消除。

专家支招：春天是减肥的好时机，这时减肥应顺应季节和身体变化的规律。虽然春天来了，但天气仍是乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，运动过于剧烈，还可能耗阳气，反而不利于身体的正常运行。另外在饮食上也不能因为要减肥一味拒绝甜食，而是要“少酸多甘”，因为在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等则利于疏肝理气。另外在情绪上也要保持愉悦、平和。

减肥需要了解

体质和肥胖类型

人的体质共分为两种，一种是热性体质，一种寒性体质。

热性体质的减肥要点是解决便秘问题或清除宿便，同时，在日常饮食中，也要注意多吃些凉性食物及纤维较重的蔬菜，来平衡一下体质。寒性体质的肥胖者，大多数或多或少都有水肿现象。同时配合饮食调理，平衡一下自己的体质。

肌肉型肥胖者

此类肥胖者本身肌肉就很发达，所以不能运动减肥，因为肌肉型肥胖者大多喜欢运动，食欲比较强，避免运动虽然可以促进肌肉细胞的萎缩，但是同时消耗的热量也同时大幅度降低，所以在避免运动的同时，一定要控制饮食，减少摄取的热量，不然，摄入的热量就会转化为皮下脂肪，导致越减越胖。

脂肪型肥胖者

脂肪型肥胖者大多是不喜欢运动，此类肥胖者要加强运动并控制饮食摄取的热量。饮食上应避免高糖、高油脂的精致食物，因为此类食物会使体内血糖在短时内快速上升，导致胰岛素分泌量增加，而促使脂肪的加速堆积。在减肥的同时要注意按摩皮肤，避免出现肥胖纹，让你看上去比减肥前还要显胖。