减肥好方法 有效健康的减肥

夏季健康减肥食谱

合理的营养搭配不但能够帮助我们减肥瘦身，同时还可以使我们的身体更加健康，如果配合运动，效果就更加明显。

1、西红柿拌面

减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求。

做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，后浇上西红柿酱。

2、红豆沙

清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系。

做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀。

3、凉拌鸡肉丝

瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖。

做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味。

4、瓜果荟萃

营养均衡，新鲜爽口。

做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行。

5、鸡蛋豆腐羹

高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐。

做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，后加上菠萝和少许蜂蜜调味。

6、冬瓜薏仁汤

有效去除水肿，还能食补。

做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味。

7、山药红枣粥

补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥。

做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟。

除了饮食以外，还可以做些辅助活动来帮助减肥哦!

1、可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈代谢速度，有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多的赘肉。

2、运动也是减肥的必修课。把看电视的时间换为运动的时间，可以选择能够一家人一起进行的运动，比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动。家庭成员一起运动，可以使减肥者不觉得枯燥，能够延长运动时间，另外还可以增进家庭成员的交流。周末也不要睡懒觉了，好好安排一次郊外旅游，比如登山。