怎么瘦身最快 夏季甩脂就是这么简单

瘦身方法，让你轻松拥有苗条身姿

很多人都想快速的减肥，但是却不知道自己应该做些什么，下面小编就要跟大家分享一些瘦身方法，只要严格按照要求就可以达到非常理想的瘦身效果，那么就来看看我们应该怎么做吧。

六点以后禁食

这点在减肥初期绝对要遵守，对减肥立刻见效!但绝对不是不吃晚餐，而是，把晚餐时间稍微提前就可以了。

晚餐通常是轻食低淀粉为主，我会提前在五点半～六点解决，就可以达到六点后禁食的效果喔。

小方法就是六点后可以去刷牙!建议如果真的很想快速瘦，这个方法可以维持一星期左右，可以比较快看出成效。然后再慢慢控制在7点前吃完晚餐。

少量多餐

每一次吃东西的时候，可以吃多种，但少量，让肚子持续有在消化，就可以减少饥饿感，也比较可以减低暴食暴饮的机会。

千万不要觉得今天只吃一餐，吃超饱超饱，然后一整天都不吃了。

这样其实困难度超高，很容易破功，而且对代谢很不好，久了以后会越来越难瘦下来。对减肥不见得有帮助!

小运动总比不运动好

现代人忙碌又很少有规律运动的习惯，往往觉得好懒或是好麻烦就没有运动了。但是，还是不能放弃运动的机会!不要觉得小运动没有用，总比完全不运动好多了。

例如，平常少搭电梯，多走楼梯，很多捷公交地铁出口长长的楼梯就是很好的训练喔!

还有睡前跟洗澡时的运动都很有帮助喔，做一些静态的瑜珈或伸展操，可以帮助拉筋跟消水肿。

每天15～20分钟的拉筋，一天24小时，如果连15分钟的简单拉筋都无法做到，那水肿又变胖，老天也没办法救啦! 对于下半身容易水肿肥胖的女生来说，伸展操其实都非常有帮助喔!

每天记录体重变化

给自己一到三个月的时间，在这段期间内好好的调养自己，改变不良的饮食习惯。

并在这段期间内每天记录自己的身体变化，体重跟腰围或大腿围的改变。若有进度就会很有成就感;如果变胖或体重停滞，就要拿出毅力继续克制以及努力。

我觉得减肥重要的是成就感还有适度的压力啊!