怎么瘦身最快 夏季甩脂就是这么简单

搭配月经的周期来减肥

身为女生的另一个难题就是月经，月经伴随来的水肿也让人很头痛，但是如果搭配周期跟身体需求，也是可以减肥的喔。

1、月经来的当周(第一星期)正常吃，但过七点后就禁食，搭配轻运动。

2、月经结束的当周(第二星期)，开始少吃淀粉，控制在800卡到1000卡左右。

可以多吃低卡食物，低卡食物像是各种菇类、蕃茄、青椒跟甜椒、笋类都是减肥必吃食物。另外地瓜叶、高丽菜也有丰富的维生素，可以增加代谢率，这些食物都是减肥的好朋友!这周也可以加强运动针对想瘦的地方。

3、第三个星期，也大概是下次月经来前一个星期，这段时间是整理停滞期，但要继续控制饮食，少吃重咸跟甜食，因为这段时间也很容易水肿。加强运动也不可以少。

还有!去角质的工作要做好，因为这周代谢比较慢，防止下次月经前容易长痘痘。

写减肥日志或饮食记录

记下自己到底吃了什么，有没有遵守多吃蔬果少油少脂肪。

不要觉得这样没有用，写下来或说出来就像是不停告诉自己到底做到哪些，有着强烈的暗示与警惕效果。

保持口腔清新

常咀嚼口香糖或者刷牙，就可以让口腔保持清新，自然就可以降低食欲喔!

怕口香糖咬太多会让咀嚼肌变大，可以改刷牙!

刷牙后的清洁感真的能降低食欲喔，大家不妨试试看。