减肥瘦身汤 懒人的减肥食谱

夏天喝什么汤减肥

爱美的女孩时刻都在减肥中，炎热夏季是减肥的好时机。夏天减肥除了喝减肥茶、吃水果外，喝汤也能减肥，不信你就试试。那么夏天喝什么汤减肥呢?

番茄马铃薯胡萝卜

美容减肥汤的功效：超低卡高饱足。

材料：番茄2个，胡萝卜2条，马铃薯2个，洋葱1个，蘑菇1两，生姜2片。

做法

①将所有材料洗净，去1块老姜，切2片备用;胡萝卜、马铃薯去皮切成大块，洋葱去掉褐色外膜后，对半打开。

②在锅中加入清水，待水煮开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。

营养成分(1人份)：热量47卡路里，蛋白质3.4克，脂肪1.4克，糖类14.3克，膳食纤维7.3克。

青胡萝卜莲实汤

美容减肥汤的功效：健脾滋养，强身助代谢。

材料(5人份)：靑萝卜1个，胡萝卜2个，莲实2两，红枣5颗，沙参5钱，百合1两。

做法

①将所有材料洗净，靑、胡萝卜削皮，切大块。

②在锅中加入适量的清水，待水开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约1个小时。

营养成分(1人份)：热量112卡路里，蛋白质5.4克，脂肪0.6克，糖类22.2克，膳食纤维9克。

核桃栗子莲藕汤

美容减肥汤的功效：补血补气促代谢。

做法

①将所有材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯。

②在锅中加入适量的清水，放入陈皮，带水煮开后，放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。

营养成分(1人份)：热量371卡路里，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。

腐竹淮山百合汤

美容减肥汤的功效：燃脂的高纤维组合。

材料(5人份)：腐竹4两，百合4两，淮山2两，瘦肉1斤，陈皮1两。

做法

①将所有材料洗净，腐竹先泡水;瘦肉切大块，放入滚水中去血水和腥味。

②在锅中放入适量清水，放入陈皮，待水滚后再放入所有材料，大火煮约20分钟后，转小火炖约1个小时。

营养成分(1人份)：热量224卡路里，蛋白质34.5克，脂肪15.2克，糖类3.3克，膳食纤维0.3克。

除了喝减肥茶之外，你还可以花些时间做一些美容减肥汤，不仅对减肥有帮助，还能起到养颜美容的作用，一举两得的事，何乐而不为呢?