减肥瘦身汤 懒人的减肥食谱

DIY三款异国风情瘦身汤

为了减肥，很多MM都苦苦做运动，节食，拒绝所有美食。其实减肥未必需要这样子“折磨”自己。减肥也可以一边享受美味，一边减肥。今天，小编给MM介绍三款异国风情瘦身汤，韩风、墨西哥风味、罗宋汤，让你一边享美味，一边享瘦。

一、韩风海带减肥汤

材料(3-4人份)：干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc、酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc。

做法

1、将干燥的海带用水泡开，切成块状。

2、牛肉切丝，放入调味料去腌制。

3、在锅中放入水和小鱼干，煮15分钟后隔掉水分。

4、在锅中放入芝麻油，稍微焯一下腌制好的牛肉，然后放入煮熟的鱼干和海带，加水煮沸后，用小火熬煮10分钟，加点生抽酱油和胡椒粉调味，注意不要放太多。

5、后将海带汤倒入碗里，撒上切好的红辣椒和葱花。

二、墨西哥干辣椒鳄梨汤

材料(4人份)：2个成熟的鳄梨(切块)、2/3碗红洋葱(切块)、2粒大号的蒜瓣(切块)、2勺墨西哥干辣椒加Adobo酱、3/4勺盐、半勺孜然、2碗半脱脂酸奶、1/4碗新鲜胡荽叶(切碎)、3勺新鲜柠檬汁、4个柠檬味(或原味)玉米饼片、1/4碗商店买来的萨尔萨酱。

做法

将鳄梨、洋葱、大蒜、干辣椒、盐和孜然混合搅拌成泥，加入酸奶和胡荽叶，搅匀。将会何物倒入碗中加入半杯冰水和柠檬汁，搅拌。跟根据需要多加水来稀释，加盖冷却1个小时。将汤分成4份，食用前加玉米饼片和萨尔萨酱即可。

三、罗宋汤

材料：洋葱1个、胡萝卜2个、土豆3个、西芹2条、番茄4个、牛肉250克、卷心菜1/4个、番茄酱一瓶、黄油6小块(或自切6薄片)、面粉一两、牛奶半纸盒、盐1/2汤匙、糖1/2汤匙、胡椒粉1/3汤匙。

做法

1、牛肉切块，汆水后，切半个洋葱，同8碗清水一起放入压力锅煮，以开始喷蒸汽算起煮10分钟。

2、洗净蔬菜，土豆、胡萝卜、西红柿去皮，土豆和胡萝卜切滚刀块，西红柿切小块，卷心菜切一寸长，洋葱切丝，芹菜切3厘米长一段。

3、热锅，放3小块黄油，待融化后放入洋葱丝煸炒，炒出香味后放入其余蔬菜继续煸炒，稍稍出水即可盛出待用。

4、打开压力锅(开盖时要注意防去蒸汽)，放入炒好的蔬菜，加盖煮，以喷气开始算5分钟即可。

5、起油锅，放一块黄油，融化后倒入整瓶番茄酱，炒至颜色变深，香味扑鼻即可。

6、打开压力锅，放入番茄酱，搅匀，再倒入牛奶，小火炖煮10分钟(这时锅盖不需盖实)。

7、再起油锅，放入两块黄油，融化后改小火放入面粉，注意将油和面粉炒匀，等到面粉和油完全融合，就可以了。把面酱放入压力锅，再放入盐、糖和胡椒粉调味，整个罗宋汤就完成了。

MM们不必再折磨自己，你可以一边吃好吃的，一边减肥，快来试试这三款汤吧!