怎样瘦身 女人瘦身需知的方法

巧喝牛奶有益于瘦身

牛奶是人们日常常见的饮品之一，很多人担心喝牛奶会不会导致肥胖，营养专家指出，巧喝牛奶有益于瘦身。下面一起了解一下吧!

哪些奶制品能瘦身

低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。

每天食用多少奶制品

750毫升牛奶分三次食入，好不要一口气食用全天的量。

专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。

1、可以选用减脂牛奶

女性朋友在选择牛奶的时候，一定不要选择含有过多脂肪的，但是也不必因为它的脂肪含量而感到烦恼。

适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、瘦身三不误。

2、早餐喝牛奶前先加“底料”

这一点对于上班的白领女性们比较实用，可以再每早晨喝牛奶之前先吃两片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻。

有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。

3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐

大家都知道牛奶或者是酸奶都是比较“占肚子”的，所以说在喝完之后会有饱腹感，因此提醒大家它可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。

也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。

巧喝牛奶可以达到瘦身的成效和目的，而不正确的喝法很可能会适得其反，所以想瘦身的朋友一定要看一下上述几点。