怎样瘦身 女人瘦身需知的方法

怎样瘦身好有效

瘦身不但可以令我们拥有好的身材，而且还可以让我们拥有健康的身体，所以MM们一定要瘦下来，瘦身的方法有很多种，我们要根据个人的实际情况选择适合自己的瘦身方法，下面小编就简单的介绍一下。

每天量体重

每天量体重很重要的，因为它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如，在饭前和饭后量体重，会知道自己吃了多少东西，下次就会相对减少。

时刻督促自己

除了正常饮食外，在想吃动西时要对自己说：我正在瘦身，现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。好每餐8分饱。

早上一杯水或酸奶

它们有助于通便(我是这样)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是温白开水。据了解，喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。

饭前喝一杯水或一杯果汁

或吃一个水果，在这之后的半小时后才能进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话，这个方法其实饿得很快，但MM们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食啊!

多吃辣椒或泡菜

辣椒可以燃烧脂肪，但一定是鲜辣椒，不要吃辣椒油和炸过的。泡菜是韩国传统的食物，很多韩国人能吃很多东西但却不胖，除了运动外就是因为泡菜。泡菜是一种发酵的食品，可以燃烧脂肪。

晚饭后4小时睡觉

其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。

每天坚持运动

因为不是瘦身，所以运动可以选择自己喜欢的，比如，散步，1小时操(什么都可以)等。上班族可以每天爬楼梯，中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。

在上面的文章里面我们介绍了瘦身对于我们的重要性，我们建议肥胖的朋友们要及时去瘦身，避免肥胖影响了身材和健康，上文为我们详细介绍了瘦身的几个好办法，希望能给大家带来帮助。