健康瘦身 女性安全甩脂方法

推荐营养减肥早餐

1、煎鸡蛋饼

3个鸡蛋(215卡)和一盎司车打芝士。

一共：329卡路里。

2、三明治早餐

一整片英式全麦自制面包(130)，一个炒鸡蛋(72)，一根香肠(120)，一片美国芝士(70)。

一共：392卡路里。

3、煮鸡蛋和水果

一个鸡蛋(78)，两杯水果沙拉(200)。

一共：278卡路里。

4、酸奶水果和燕麦片

200g香草味脱脂希腊酸奶(120)，一杯蓝莓(83)，1/4杯燕麦片(172)。

一共：375卡路里。

5、燕麦粥

1/2杯燕麦(150)，一小块苹果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)。

一共：297卡路里。