健康瘦身 女性安全甩脂方法

如何制作健康瘦身食谱

随着社会的发展，减肥无疑是当今社会流行的了，很多的爱美人士会通过各种各样的方法来达到瘦身的目的，例如碧生源减肥茶，益尔健瘦身机等，不过，这些高科技虽好，也是会损害身体的，其实实用有效地方法就是通过饮食来减肥了，食物中的营养物质不仅能被人体吸收更能很好的瘦身。

通过饮食来实现瘦身的效果，是减肥朋友的一个绝佳选择，食物不仅能为人体提供能量，还可以美容养颜，那么如何制作健康瘦身食谱呢，怎么饮食才可以瘦身，来看以下的介绍吧。

一、在保证一天热量总量

及各种元素合理比例的前提下，晚上适当少些米饭等主食，多配青菜。

二、尽量剔除甜食

和淀粉一样，甜食可以提供碳水化合物，但佳的碳水化合物来源还是淀粉。

三、多吃蔬菜、水果

有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好，蔬菜热量比水果更低，减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜。

水果也不错，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。

四、烹调方法

用蒸、煮、烧等方法，少用煎炸。

低盐饮食，食盐量好控制在每天3~6克。

餐厅为求美味，大多在炒菜时加入一些动物油脂，建议减肥人士多在家自行煮食。

想瘦身的朋友们，还在苦恼如何减肥吗?那就按照以上的标准去做，保证会让你拥有吃惊的效果，减肥不可怕，只要坚持下去就会成功。通过合理的饮食搭配，还有保持一颗乐观心态，让你拥有S形身材不再是梦想，你还等什么呢。