健康瘦身 女性安全甩脂方法

健康瘦身推荐几种米

今天要讲解的是如何瘦身，但是说这个瘦身是有前提的，那就是健康瘦身，其实不健康的瘦身不但不能够给自己带来美，还不会给自己带来健康，我们要选择正确的方法进行瘦身，那么其实健康瘦身也有很多，比如跑步，瑜伽，游泳，这些都是，但是我今天不是要说这些，我要说的是食疗，我们可以通过五谷杂粮来改善我们的身体油脂，达到减肥的作用。

米饭常常被列为减肥人群的禁忌，其实正确的食用米类食品会有意想不到的减肥效果。怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材呢?今天就为大家推荐不节食的瘦身五种米：

一、大米

大米的表面有一层非常好的营养物质，如果过分搓洗，这些营养将都会流失，所以吃大米的第一关键是不要过分清洗。

二、糯米

煮糯米粥时，上面会出现一层粥油，这层粥油的营养价值其实可以和牛奶相媲美，并且容易被人体吸收，所以有粥油赛人参的说法。经常食用能令人身轻体健。

三、糙米

糙米吸引人的就是瘦身了。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的人有很好的疗效，能调节体内新陈代谢，并且可以预防心血管疾病、贫血症等功效。糙米可以和米饭一起混合吃，也可以和蔬菜一起搭配吃，有强加肠胃蠕动和强化消化功能的功效。

四、薏米

薏米的营养价值很高，含有多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有健脾止泻、清热解毒的功效。薏米比较方便的吃法就是隔夜用保温杯来闷熟薏米仁，用保温杯闷薏米大的好处就是不需要有人来看管，而且操作起来也极其方便。隔天闷好，第二天起来就能吃上一顿营养又好吃的早餐了。

五、黑米

日常吃黑米的几率并不大，所以一般用黑米和其它米类一起搭配，口感也非常出众。它含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘等作用。

大米不用多说，我们天天都吃，主要是糯米，糙米，黑米，薏米，这四种米我们需要详细的了解一下，只有我们彻底的掌握了他的功效以后我们才能够更加健康的生活，肥胖只是暂时的，我们要做的就是合理的避免肥胖，其实这个方法也很简单，就是我所说的多吃这几种米，还有就是记住不要暴饮暴食，这样我们就会瘦下来了。