夏季减肥 塑造美好身材的方法

夏季减肥食谱

身材固然重要，健康更重要，减肥，不要对自己太苛刻，也没有必要把自己弄得像个苦行僧。不要不吃饭，你甚至可以什么都吃，什么都喝，只要适量就没问题，减肥不防从日常饮食中着手吧，下面小编就为大家推荐几款适合夏季的减肥食谱。

推荐一、素味苦瓜

热量：19大卡每100克。

营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。

用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个、花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙。

1、苦瓜洗净去籽切小片待用。

2、锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香。

3、放切好的苦瓜翻炒，加黄豆酱。

4、加盐调味，转中大火快炒，放鸡精出锅即可。

推荐二、醋烹圆白菜

热量：43.75大卡每100克。

营养素含量：碳水化合物4.68克、脂肪2.5克、蛋白质1.64克、纤维素0.96克。

用料：圆白菜1棵、盐1茶匙、蒜2瓣、醋2汤匙、葱1段、干辣椒1个、植物油2汤匙。

1、圆白菜用手撕成大片，菜帮子去掉，把菜叶洗净，葱蒜切末，干辣椒掰成小段去籽备用。

2、锅烧热倒入植物油，下入干辣椒段大火炸至棕红色出香气，立刻下葱蒜末炝锅。

3、葱蒜末炸至有些焦黄的时候下入控干水的洋白菜，先不要炒，用快的速度下醋烹出香气，然后炒几下，放盐，再接着炒至洋白菜变软变绿。

4、再放一些醋就可以出锅了(炒这个菜要求全程大火)。