怎样能快速减肥 迅速减脂的窍门

快速减肥的技巧

提高新陈代谢是瘦身减肥过程中关键的一个环节，下面就要介绍给大家几个有效提高新陈代谢的方法，帮助大家快速有效的提高燃脂效率，达到从根源减肥的目标。

1、走一段路或是爬楼梯

把车子停远离办公地点、提前一、二个公车或捷运站下车、爬楼梯，都是不错的方式。

因为这会迫使你多走路，可以在短时间内让心率提高，也会提高身体的新陈代谢速度。

2、开始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧

调查表示：咖啡因会提高新陈代谢率，但不要加任何牛奶、奶油、糖，这些物质会破坏咖啡的好处。

3、早上起床后一小时内吃早餐

早餐有助于启动你的新陈代谢，特别是起床后一小时内吃早餐。

因为在晚间睡眠时，新陈代谢也进入休眠模式，所以起床后的第一餐是让它重新启动。

选择高纤维和蛋白质的食物，如全谷物、低脂牛奶和浆果，可让新陈代谢的效能发挥快。

4、以口头交谈代替电子邮件

在工作中和同事互动时，尽量走过去面对面的方式和你的同事谈话，不要一直坐着工作。

要让自己有更多的机会起来走动，即使是去洗手间、或为自己倒杯茶水，都可以借此调整心率，从而提高新陈代谢。