怎样能快速减肥 迅速减脂的窍门

5、午餐选择合适的食物，可以促进新陈代谢

蛋白质和碳水化合物的组合，能供给一天所需要的完整能量。

例如：鸡肉、生菜、蕃茄、全麦面包三明治和一份水果。

6、喝20度左右的冷开水

喝冷水，可以让身体燃烧更多的热量，因为身体必须更加努力地工作，来保持体温，因此可以燃烧更多的卡路里。

7、短时间、高强度的运动，才能促进新陈代谢

在跑步机上或氧运动时，一般人都会持续的做一段时间。

但千万不要，记得要有休息间隔，因为短时间、高强度的运动，才能促进新陈代谢。

所以冲刺30秒，然后休息30秒，如此重复做30秒后，休息30秒，10分钟重复这种模式。

8、在晚间花一分钟放松

当工作紧张或是在生活的压力中，身体会释放出皮质醇，过多皮质醇将减缓新陈代谢。

为了防止这种情况，在晚上花一分钟放松，就能得到改善。

做任何能够感到放松的事都可以，瑜伽、和朋友聊天、沉思或泡澡。

9、睡眠是促进新陈代谢的关键

身体需要睡眠来恢复并保持肌肉质量和体内循环正常，每晚7至8小时的睡眠，新陈代谢就可以保持在佳状态。