如何瘦身 这样睡觉轻松减脂20斤

从沙发上弹起来

辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己喜欢的电视节目……。就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，重复上述锻炼。(如果看电视超过一个小时，效果会更好)

巧妙招数让您快速减肥

傲慢的身姿是向往也是努力的方向，凹凸有致的身材是大家的目标，于是不少人就开始拼命的减肥，希望自己能实现瘦身的美好愿望，快速减肥就成了刻不容缓的话题。尝试各种的招数。

巧妙招数让您快速减肥一：多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜含有丰富的营养物质，可以补充身体所需的水、纤维素和各种维生素;而肉类食品含有大量的淀粉和脂肪，这些都是肥胖的主要元凶，所以要减肥就要从日常饮食和习惯开始，减少多余热量的的摄取。要将热量控制在一定范围内，切不可暴饮暴食。

巧妙招数让您快速减肥二：餐间不要吃甜品

人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，所以按时吃饭时保持身体营养的主要途径，需要注意的是除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。因为甜品还有大量的脂肪和热量，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，还能增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。

巧妙招数让您快速减肥三：做适量的室内运动

不要认为大量室外的剧烈运动是有效的减肥方法，如果过多的室外运动，不仅对皮肤不好，还很可能会导致身体严重脱水出现身体不适，所以室内运动是对于减肥人士的不二之选。对于女性朋友而言，不仅能达到瘦身效果，还不会对皮肤造成伤害。

科学又快速的瘦身方法

迅速减肥的方法一：游泳减肥法

减肥方法中，理想的减肥方法就是运动，而在运动减肥中，游泳时受大家青睐的瘦身快有效的减肥运动方法。

此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

迅速减肥的方法二：慢跑减肥法

慢跑可以说是新陈代谢之王，是大家公认的健身跑。慢跑的动作非常简单，运动量也相对的很容易调整，对于减肥瘦身来说更是又快又有效。

在慢跑的过程中，腰部、背部和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的佳效果。

结语：曼妙的身材对于女人来说是非常重要的，但是生活的忙碌和社会的激烈竞争让很多女人的赘肉越来越多!减肥就成为了迫在眉睫的事情，瘦身讲究健康安全，一定要选择适合自己的方法，这样才可以健康甩脂，拥有魔鬼身材!