快速减肥法 坚持6个原则轻松甩脂

吃大量减肥药

吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜，即使如此，一心求快的瘦身主义者仍然对此趋之若鹜，进来又将焦点转移到左旋肉碱上，面对减肥热潮，医生呼吁：光靠吃药就能减肥是不正确的观念，胡乱吃药还有可能吃到假药，造成严重的后遗症。

1、减肥平台期是减肥过程中辛苦的阶段

在减肥平台期，身体一边尽量将身体的各项指标(如脂肪含量、肌肉含量等)调回原来的数值，一边又会重新设定新的调定点的新标准。当新标准在被重新设定前，减肥者会感觉比平时更容易产生饥饿、更容易产生疲劳、更容易产生懈怠和放弃的情绪等。所以，在这个阶段一定要采用科学的方法再加一份毅力。

2、减肥平台期标志着阶段性的减肥胜利

一般来说，进入平台期意味着减肥者已经取得了一定的成绩，身体进入到了自我适应期(平台期)。这个时期其实是身体在重新设定调定点的数据。需要注意的是，只有度过了平台期才能算是阶段性的胜利。

3、调定点在减肥平台期中有非常关键的作用

一旦调定点被重新设定，身体就很难再反弹回原来的体重。所以，当进入减肥平台期后，减肥者应该警觉，因为这个是有效防止反弹好的时期;还应该用更长的时间来维持平台的这种状态，直到身体承认现在的状态是正常的以后，才能开始下个阶段的减肥计划。

如何安排减肥平台期整体计划?

一般平台期的计划应该包含三个内容：身体活动、饮食控制、休息安排。

1、身体活动

保证运动总量与前期一致。比如之前每天能消耗掉500千卡热量，那么在平台期运动的消耗量也不能低于这个数值，当然也没有必要超越。

改变运动内容。比如原有氧运动是1小时的50%-60%maxHR的跑步机运动，而在平台期则可以换成同等消耗的有氧循环训练。力量练习同样要使用新的动作和新的动作组合。

改变运动时间。比如，过去训练时间是每周的一、二、四，现可换为二、五、六。具体安排要视个人时间进行调整。

2、饮食控制

食物的总热量保持不变。原理同上。

改变食物的餐次。比如原来一天三餐，现在则可在保证全天食物热量总值不增加前提下，改为五餐或六餐，少食多餐主要是让减肥者避免饥饿感。

经常变换食物的种类，搭配不同颜色的食物。

3、休息安排

保证每天睡眠7~9个小时。在减肥平台期，不要睡得太晚和起得很早。身体很多机能都是在晚上调整的，所以调定点的调整也需要充足的休息保证。

结语：减肥对于每个女人来说都是非常重要的，好身材是吸引异性的重要手段!相信上述介绍的这些减肥方法能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!肥胖不仅影响美观，还影响我们的健康哦，从现在开始就一起减肥吧!