怎样才能快速瘦身 春季瘦身有窍门

坚持做到这些瘦得快

一、六点以后停止进食

过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，只要能做到这一点，你就会慢慢的变瘦。

二、肉和淀粉分开吃

别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。

三、餐后行动半个小时

这里的行动包括“站立，来回走动，散步”，其实女人发胖的大原因是疏忽，由于工作、学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少行动半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

四、每天多喝水

水是新陈代谢的基础，乃至人体各个器官各个机能正常运转的基础，所以一定要补足水分，男女都要。多喝水可以提高体内燃烧热量的速度，而且也能有一定的饱腹感，可以让你避免在非用餐时间的食欲，而且多喝水还能让你的皮肤更好，所以多喝水吧。

五、零食戒不掉，那就提前准备

每个人都有嘴馋的时候，如果你在减肥期间蹦出想吃零食的念头，然后大吃特吃的话，是绝对不行的。所以要提前准备好零食，在吃的时候就定量吃，这样才不会发胖。

如果你想吃薯片、糕点等高卡路里的零食，就一定要把握好量。其实，好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等食物来充当零食。

六、每天保持充足的睡眠

除了饮食外，充足的睡眠也能让你变得更窈窕，变得更加的美丽。因为睡眠不足会导致新陈代谢失调，人体夜间自动释放出的瘦体素也只有在睡眠期间才能享受到。所以一定要有规律充足的睡眠。提高睡眠质量的方法很简单，在睡前泡泡澡，能有助睡眠。

减肥瘦身小妙招

1、每天早晨起来，先喝一杯温和的白开水，提高身体的代谢水平;

2、早餐要等候身体完全苏醒后再吃。少食油腻，口味要清淡;

3、当身体有饥饿感觉的时候，减肥的时机开始来了，这个时候，不要选择尽快进食，而是反过来适当做下身体运动(简单的动作就可以);

4、就餐时一定要充分咀嚼。每一口饭菜嚼20下再下肚能增加饱腹感;

5、睡前不要吃的过饱。至少在睡前四小时不要吃东西哦，但如果口渴一定要喝水，不用担心水肿问题;

6、选择一项适合自己的减肥运动，慢跑是方便、有效的减脂运动之一。