怎样才能快速瘦身 春季瘦身有窍门

10种有利于“刮油”的食品

1、水

水对于想减肥的人来说真的格外重要!常喝水不仅可以帮助代谢身上的脂肪，还可以将体内多余的废物排出体外。多喝水还能增加饱腹感。

2、贝果

贝果是美国人的减重圣品，因为贝果本身低脂、低胆固醇、低发酵的特性，许多营养专家都很推荐。建议吃的时候，不要添加其它的果酱或糖浆。

3、蕃茄

一颗拳头大的蕃茄，吃下去肚子就满了一半，很容易饱。建议在饭前吞一颗蕃茄，不仅本身热量低、甜度低，可以减少之后吃其它食物的量，又可以帮助消化，对身体有益而无害。

4、苹果

苹果有高度纤维，平均每颗约含有4~5克的纤维素，加上其中的抗氧剂能一同预防新陈代谢的综合不良症状，更能代谢多余的腹部肥油，让体重不容易增加。

5、辣椒

辣椒可以加速新陈代谢，我们吃完辣椒之后，身体的卡路里燃烧能延长20分钟。不过避免食用辣椒酱和辣油，以防吃入不必要油和防腐剂。

6、香蕉

香蕉虽然卡路里很高，脂肪量却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

7、蒟蒻

完全不含脂肪又美味，是减肥必吃的食物。现在还有有做成面条状的蒟蒻面可以煮来吃，一碗这样的面，热量会降低一半以上，却饱含纤维素。

8、蔬菜

蔬菜可以说是所有食物中热量低的一类。建议以清烫的方式将菜烫熟，吃之前再淋一点日式酱油，既美味又健康。

9、香菇

香茹含有丰富的食物纤维，热量几乎零，吃多也不会胖，是很棒的减肥食材。

10、豆腐

豆腐能提供高优质蛋白质，但又是低热量的食物，可代替鱼类及其它肉类，作为主菜食用。要注意，如果是油豆腐、炸豆皮、豆干都是加工过的食物，比较不建议。