如何快速减肥不反弹 女人这样做才瘦的快

很多女性朋友在春季大的烦恼就是如何快速减肥了，减肥不仅要见效快，而且还要安全，要选对方法进行科学减肥。那春季减肥要注意哪些呢?今天我们就来了解一下女性春季如何快速减肥不反弹的吧。

目录

1、怎样减肥又快又有效 2、适合懒人的减肥法

3、有哪些肉是吃不胖的 4、一天中的减肥餐安排

5、中药消脂减肥茶 6、戒掉这些养膘的坏习惯

7、中医给出的安全减肥法 8、不能碰触的减肥误区

怎样减肥又快又有效

1.毛巾瘦腿操

借助道具：长毛巾

坐在地毯或薄薄的软垫上，并拢双腿向前伸，注意伸直膝关节和并紧双脚。将毛巾套在脚心处，然后用双手握住毛巾两端，保持上身挺直的同时慢慢拉高毛巾，拉至高处保持30秒，然后慢慢匀速放低双腿。休息几秒钟后重复，反复做30次，有很好的瘦腿功效。

2.毛巾美颈操

借助道具：毛质柔软的毛巾

将毛巾叠成拳头大小的毛巾球，然后用脖子和下颚夹住毛巾球，用力挤压10次，每次压紧动作维持8秒。反复练习几次能紧致颈部皮肤、修饰颈部线条，预防颈部皱纹出现。都说颈部是女人的第三张脸，所以千万别忽略了颈部的容颜哟!

3.抱枕转体操

借助道具：较硬的厚抱枕

平躺于地毯或薄薄的软垫上，把厚抱枕放到双膝下面，再内收小腿夹起抱枕，然后抬高双腿。接下来夹紧抱枕分别向左侧和右侧转体，转体时用侧腰的力量带动双腿和抱枕转动，注意不能让抱枕沾地。连续向左右转体15次为一组，反复做三组，能有效燃烧腰部两侧和大腿内侧的脂肪。

4.抱枕抬腿操

借助道具：柔软的薄抱枕

看电视时保持大腿与小腿呈90度坐好，将家里薄的抱枕夹在小腿中间，然后缓缓抬高小腿，抬至高处保持不动，注意伸直膝盖同时夹紧小腿不让抱枕落地，这样停留尽量长的时间就能有效燃烧小腿脂肪。这可是日本御宅族修饰腿部线条的绝招。