如何瘦腿 小妙招打造i6腿

前段时间风靡网络的A4腰还没适应呢，这又来了i6腿，现代女性对于美的追求真是停不下来。如何瘦腿才比较健康呢，生活中大家都了解哪些瘦腿方法呢?其实想要拥有苗条的腿，关键的是选择正确的方法，下面就来学习一下瘦腿运动都有哪些吧!

新美腿标准i6腿 教你快速的瘦腿方法

据说，只要将iphone6放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿，这已经成为新一代的美腿标准!刚躲过了A4腰，没想到又被i6腿给截杀了!妹纸们，快来试试吧……

不过，如此苛刻的标准令不少中国女性烦恼不已。据报道，有网民就说：“还让不让人活下去啦?”，“弱弱地问一句，用iPad量可以吗?”苹果公司的iPad平板电脑的各型号都至少有近24公分的长度。

尽管如此，仍有许多女网民纷纷在朋友圈内上载了自己的“i6腿”照片，并高调地说：“美不美先看腿，是不是美女成败在此一举。”

一、大腿前侧

瘦腿运动1，直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2，请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

瘦腿运动3，直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

二、大腿后侧

请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

三、大腿内侧

瘦腿运动1，请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

瘦腿运动2，如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

瘦腿运动3，直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。

瘦小腿运动4，大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

瘦腿效果好的三种运动

一、狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!