怎么减肚子 塑造小蛮腰只需7个秘籍
6、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
减肥小妙招 睡前动一动又减肚子又瘦腿
忙了一天的工作，回家之后难得的睡前时光是那样的美好。你想过如何用好自己这短暂而又有效的睡前时光了吗?除了刷刷手机，聊聊天，你还可以睡前动一动既减肚子又能瘦腿。
妙招一【睡前泡脚】
泡脚有助睡眠，放松神经这估计人人知道，但是有瘦身作用估计知道的人不多哦!用热水泡脚可以改善血液循环，促进代谢，也可以在水中加一些中药，也有一些专门的泡脚药包，可以去了解下呢~
不过，有几个问题需要注意：
①温度不可过高。现在有专门的泡脚盆，还能控制温度，喜欢泡脚的可以买一个。
②时间不要太长。时间太长不仅会把脚部的皮肤“泡肿”，太过促进血液循环反而会造成心血管的超负荷，得不偿失。一般20分钟左右就可以了~
③泡脚后不要马上睡觉。可在睡前30~60分钟进行...
④好浸泡到小腿。有的人只泡个脚，其实，可以选择深一些的泡脚盆(虽然有点费水)，让小腿也得到舒缓，避免过度水肿~
妙招二【睡前少吃东西】
就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了，对于找找这种夜猫子来说，蛮难的。要11点12点睡觉的，到那会儿肯定会饿，经常饿着对胃也不好。当然!早点睡才是正确的，这是坏习惯，不要学!回到主题...宵夜可以稍微吃点，但是睡前半小时就不要再吃了，比如你12点睡的，那10点半左右吃点东西，到那会儿基本不会饿。吃的东西也好是清淡点的，水果也行，油炸的好还是免了。
妙招三【腹部按摩】
很简单的手法，有时候经期不舒服，也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右~腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，第二天的“排毒”也会感觉顺畅了呢~
妙招四【少喝水】
睡前喝水太多，第二天很容易水肿。也不排除个别人怎么喝都不水肿，这个不要太过钻牛角尖咯!还有的人光喝水都会胖呢!白天的时候可以多喝些水，但到了晚上，尽量要减少喝水的量哦~
结语：平坦的小腹是一个女人具有魅力的地方，一旦肚子上的赘肉变多，不仅影响美观，还影响自己的身体健康哦!相信上述介绍的这些减肚子的方法，能够帮助广大的女性朋友们快速甩脂，重塑平坦结实的小腹哦，记得分享给好朋友们哦!
