怎样瘦腿 多吃这些食物扫除腿部脂肪

夏季瘦腿 七大必吃营养美食

又到了衣衫清凉的夏季，想要把迷你下装穿出彩，首要任务就是瘦腿和美腿!特意为你推荐7大健康瘦腿美食，还不赶紧按着食谱吃，争取早日拥有健康美腿!

一、奇异果沙拉

先来个简单的吧，奇异果沙拉清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。

材料：生菜80克，苹果1个，红椒40克，绿奇异果切片1颗(EP80克)。

作法

将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可。

营养功效，奇异果能够防止脂肪囤积，因为它含有丰富的维生素C和纤维，纤维吸收水分会膨胀，有利于产生饱腹感。

并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止过剩的脂肪囤积在下半身，让腿部变粗。

本道沙拉热量，约130-200大卡(将视所用的色拉酱油热量之不同而有所不同)。

二、番茄蔬果汁

番茄的吃法有很多，这款蔬果汁食可当早餐、中餐、晚餐、零食食用，可谓是随时随地啊!

主料：番茄80克，橙子100克，西芹30克。

调料：盐1克，各适量。

做法

1.番茄、甜橙洗净去皮，切成小丁，西芹洗净切丁。

2.将番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁机中榨汁，加入盐及冰片。

3.用干净纱布滤过后，倒入杯中即可饮用。

营养功效：本品含有丰富的维生素A、维生素B族及铁、钙等。长期饮用可消除疲劳，并可增强肌肤光泽与弹性。番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄。

并且番茄的热量很低，100克的番茄才19卡路里，喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。(番茄跟芹菜都是可以清脂的减肥食品哦!)提示：本品中加入冰片，味道更好。

结语：夏季是一个露肉的季节，很多的美眉们都喜欢穿短裙短裤，但是腿部线条不好看就和这些夏装告别了吧!所以大家要趁着现在，赶紧甩掉腿部的多余脂肪，塑造苗条纤细的小鸟腿，相信上述介绍的这些瘦腿方法，一定能够帮助大家哦!