怎样瘦肚子 炫腹只需学会6个秘籍

腹部减肥 这个夏季炫“腹”小妙招

随着夏天的到来，很多爱美的女生都已经早早开始减肥了，腹部的减肥也是相当重要的一个环节。

吃得少不如吃得巧

现实生活中，我们常常会看到一些女孩背影很美、很迷人，但是唯一不好的就是腹部的赘肉太多了，这个时候可以吃一些瘦腹的食品。番茄就是一个很好的选择，它有超强的去油力，所富含的食物纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

多喝绿茶益处多

绿茶不仅有防癌的效果，还可以帮助我们的肠胃快速燃烧脂肪，是减肥时好的食品之一。

每天喝4杯绿茶在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的减肥者8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

怎样减掉腹部赘肉

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物有香蕉、哈密瓜和芒果等等，它们可以联手将体内多余的水分排出。

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上大吃特吃。否则，第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样你就避免了液体卡路里的“轰炸”，小肚子也就没有那么大负担了。

在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种营养元素可以防止你在经期发胖。假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。

及时排除肚子里的废气

两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉永远消失。走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

腰腹部减肥快速指南

腰腹部赘肉多不但让整体身材失去了协调性，同时会带来一定的健康隐患，所以腰腹部减肥亟待重视，尤其久坐不动的上班族，更要尽早解决腰腹部赘肉多的问题，为自己的健康与形体美负责。

腰腹部减肥知识概述

脂肪不成游离状态，要想局部瘦先要将身体整体瘦下来。瘦身逃不过“少吃多动”四字箴言，少吃就是告诫自己少吃点热量，多动则是让自己多运动，多消耗体内热量，同时腰腹部的局部运动不能放松，卷腹，仰卧起坐，高抬腿等，都能辅助减脂塑形。还可以搭配辅瘦品让运动与减脂达到一个优质的平衡状态，辅瘦，比如当下热门的Amywish，适合运动效果不够明显或者本身体质难以减脂的人士，可以高效帮助运动燃烧脂肪，对于腹部减脂有非常好的效果，强烈推荐。