瘦肚子的方法 学会这些轻松摆脱大肚腩

瘦肚子上赘肉的减肥方法5：腹部按摩

对腹部进行按摩是一种比较常用且有效果的减肥方法，利用手指揉捏的动作再加上摩素对肚子上的脂肪燃烧有着很不错的促进效果。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩几次。

想要终身瘦肚子 须调节消化系统

赶走肥肚腩，改善饮食、加强运动必不可少。下面介绍几个腹部减肥的小方法，通过改善消化系统来找回平坦小腹。

调节消化通道

如果消化系统有问题，就很难拥有一个迷人的身材。但在现实生活中，每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。解决的方法有两个：水和纤维。所有的纤维都是植物的，不能或很少受消化酶影响。它们存在于植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜与水果中，集中于植物的表层(如小麦糠)。纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化。因此好经常吃粗粮，水果和蔬菜。但是不要只吃面包、饼干或全麦面包干，因为这样会给肠造成负担。明智之举是逐步地将这些食物记上您的日常饮食单。

学会放松

结肠十分敏感。压力和心理问题会对它造成直接影响。结肠会膨胀，充满了气体，人体就会感到胀鼓鼓的。一些放松的练习和那些可以缓解紧张的活动(比如运动，嗜好)有利于自我放松。当你感到烦躁时不妨试一试这个办法：深呼吸使腹部膨胀，然后轻轻吹气使腹部回到原来的状态。良好的睡眠至关重要，夜间结肠和所有器官一样得到休息，这样它才能更好的工作。

坚持规律地做操

体育运动有益于塑造一个扁平的小腹。首先是因为体育运动可缓解压力，强壮整个消化系统。针对腹部的好的运动是网球，舞蹈，快速仰泳。您不喜欢做运动?那就每天步行30分钟，这对消化肌肉起到积极的作用。如果再加上每星期至少两次的体操，那就更好了。

可以经常做的两个练习

1、平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧。收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。

2、平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害。前后甩腿连续做十次。休息一分钟，然后再继续做。

保持小腹扁平的窍门

1.进餐时细嚼慢咽;

2.不要穿勒腰的衣服;

3不要嚼口香糖;

4.伸展身体，比如每天在睡觉前做一次。

改善饮食状况来加强消化系统，顺畅消化通道;学会自我放松，放松结肠，通过摆动来加强腹部肌肉。相信我，找回扁平的小腹是无可置疑的。

结语：平坦的小腹对于每个女人来说都有致命的吸引力，腹部的赘肉虽然比较难减，但也不是没有方法。希望上述介绍的这些瘦肚子的方法，能够帮助广大的女性朋友们快速摆脱大肚腩的尴尬!也要记得分享给身边的好朋友们哦!