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如何瘦小腿 小腿粗竟是因为这些原因

绝大多数人都对自己的身材有着很高的要求,当然并不是事事尽如人意的,看着街上各个的大长腿很多人都心生羡慕,腿细了,穿衣服都好看,腿粗了,穿什么都觉得不对。要想hold住各季各种装束,先来练出细长腿吧。那么今天让我们来学习一下如何瘦小腿?造成小腿粗的原因又有哪些呢?怎样快速有效的减小腿?

如何瘦小腿

办公室

1、在办公室的时候我们在坐立的时候可选择在椅子上面进行瘦腿,平坐在椅子上,上半身挺直。

在办公室的时候我们在坐立的时候可选择在椅子上面进行瘦腿,平坐在椅子上,上半身挺直

2、很多女生都会对小腿有着不一样的要求,这个时候我们可以吸气,右脚往前伸直,脚尖向下用力。

3、在空闲的时候我们选择一些方式来进行有效的缓解,吸气脚跟向上勾起,伸展后腿肌腱,来回10次。

4、吸气,脚踝顺时针绕一圈后回到原位。

排队时

1、吸气,成弓箭步左脚在前右脚在后,右脚伸直,双手向前伸直,手心朝下。

2、吐气,右脚弯曲,左脚跟踮起,双手握拳放于腰部两侧。

3、吸气,再回到弓箭步,双手伸直,手心向外翻。

4、吐气,双脚并拢,双手握拳放回腰部。

小腿粗的原因

基因影响

天生小腿骨骼不够修长,小腿肚子较大。

穿的鞋子不合脚

鞋子太挤脚,压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外,一些人觉得自己小腿线条不太完美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。

喜欢跷二郎腿

很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼,但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作,腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍,进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

久坐不起

上班族在椅子上以坐就是一天,根本不存在起来走动走动的条件,那么你的下身怎么可能给不肥胖呢。久坐血液循环都会比正常人慢,所以你的小腿粗也是正常的。

血流、淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此,建议1个小时少起身1次,做一些伸展操,借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

血流、淋巴循环恶化不光容易水肿

忍受低温

天气越变越冷。原以为有暖气不用愁,结果温暖的空气不断往上层移动,双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管,下半身血液循环就越变越差。

只要一觉得冷,马上用围巾、毛毯保暖,脚边放个小暖炉也很适合。

为了避免蓦然回首,下半身胖了一大圈的窘境发生,时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是聪明的喔。

少上洗手间

在喝水多但上洗手间次数少的情况下,容易造成下身肥胖,喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。

瘦小腿的快方法

后弓步推墙

时间:保持30秒。

运动次数:每天2次,每次3个循环。

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