20160120名医话养生：刘学波讲保护心脏的习惯

心脏是人体极其重要的器官，如果心脏出现问题将直接影响到我们的生命质量，所以一定要保护好心脏的健康。那么日常生活中保护心脏的习惯有哪些呢?就让我们随着名医话养生视频栏目刘学波专家一起来看看吧!

该视频主要文字介绍：

保护心脏的习惯

1、喝绿茶

生活中可以经常喝绿茶，对于心脏的保护是非常有利的，而且能有效补充人体所需的水分，有利健康。

喝绿茶对养护心脏来说好处多多，这主要在于绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可以降低血压的强抗氧化剂。不过，喝绿茶不要过于浓烈，否则反倒不好。

2、适量饮黄酒

如果真的想饮酒，不如用黄酒来替代啤酒或者白酒。

黄酒中含有的微量元素是非常丰富的，其中镁比其他酒类要高很多，这些微量元素对心脏是非常有利的。

3、吃橄榄油

对心脏益处大的食用油非橄榄油莫属。其所含的抗氧化剂，对心脏健康意义重大。

4、有意识地吃一些粗粮

多吃纤维将会降低心脏病发作的危险。所以，每周至少有两次有意识地多吃粗粮，比如全麦、谷物或者燕麦。

5、多用鱼类代替肉类

对吃货们来说，用鱼类代替肉类，是不错的养护心脏的做法。

尤其是鲑鱼和沙丁鱼更加要多吃，它们含有ω-3脂肪酸，能有效维持心率稳定，生活中好每天吃两次。

6、多吃蔬菜和水果

蔬菜中的花椰菜和紫甘蓝，含有大量的可以保护心脏的物质。其他种类的果蔬适当常吃，也可以保护心脏。

7、多喝橙汁和葡萄汁

橙汁所含的叶酸可以降低心脏病危险因子高半胱氨酸。

葡萄汁则含有黄酮类和白藜芦醇，具有很强的抗氧化作用。如果每天早晨和中午各喝一杯，对预防心脏病善莫大焉。

8、每天摄入一点坚果

对于大部分坚果，比如核桃、榛子等等，都含有丰富的对心脏有益的成分。研究发现，健康的人每天吃3次坚果，可以将心脏病的发病几率降低三分之一。

9、运动

如果每天都能进行一次运动，并形成规律，其降胆固醇功能要好于任何药物。心脏病发作的风险会随之降低一半左右。

本期嘉宾介绍

刘学波

男，心内科主任医师，副教授，现调任同济大学附属东方医院担任心内科主任，复旦大学附属中山医院心血管内科临床博士、现任上海市医学会心血管委员会委员、内科学委员会委员和动脉硬化学组副组长。毕业于复旦大学，长期在上海中山医院心内科从事心血管临床工作和冠心病介入治疗，有很强的心血管疑难疾病的诊治能力。

擅长

冠心病介入治疗、高血压、高血脂、心律失常和心衰等疾病诊治。2006年美国Columbia大学进修学习血管内超声、光学相干断层扫描和血流分数储备等先进冠心病诊治技术。在动脉粥样硬化基础和临床、药物洗脱支架植入技术和抗血栓治疗均有教深研究。

10余家国际心血管会议的主席团成员，近百次包括在美国AHA、TCT、欧洲PCR和韩国TCTAP等国际心血管会议发言交流。担任中国介入医学工程分会委员会委员和卫生部冠心病介入导师、全国医师定期考核心血管内科专业编委会委员、上海东方心脏病学会议血栓病论坛坛主。在JACC、DNA Cell Bio等国内、外杂志发表论文40余篇，其中SCI 6篇。国内心血管网站约稿40余篇。

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