20160603名医话养生：艾静讲祛湿的常见方法

湿气重对我们的健康是非常不利的，所以生活中当发现自己湿气重的时候就要积极进行相关的调理，才有利健康。那么日常生活中祛湿的方法有哪些呢?就让我们随着名医话养生节目艾静专家一起来看看吧!

该视频主要文字介绍：

祛湿的常见方法

1.食疗法

(1)、清热祛湿粥

当发现自己湿气重的时候就要积极进行调理，适当饮用清热祛湿粥是非常不错的选择，有利祛湿保健康。

原料

赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作

将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

用法

温热服食。

功效

有着非常好的祛湿作用，对于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症，都有着非常好的治疗作用。

注意事项

大便干结者不宜用。

(2)、鲜土茯苓煲猪汤

原料

鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片。

制作

鲜土茯苓洗净，切片状;猪肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

疗效

祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

2.拔罐疗法

中医中的拔火罐也是非常好的祛湿方法，对湿气重的人而言是非常好的选择，所以生活中可以适当的进行拔罐调理。

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

3.运动法

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

本期嘉宾介绍

艾静

女，主任医师，副教授，擅长心血管病、高血压病和内科疑难杂症。

社会&学术职务

新疆中医药学会内科分会委员、中医基础分会常委。

中华中西医结合学会急救医学分会心血管学组新疆区特邀委员。中华医学会老年病分会委员，上海中医药学会老年病分会委员;上海中西医结合学会心身医学分会委员;上海医学会健康管理分会委员。

擅长

中西医结合防治心血管病、高血压病和中医内科疑难杂症的诊治及郁证、虚证及心身疾病的调理、养生。

注意：本频道文章版权上海电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!