孕妇食谱 孕妇要关注的饮食问题
女性朋友一旦怀孕了就特别注意自己的饮食，这是主要为了宝宝的健康着想。确实，饮食上吃得好，宝宝会获益良多的，对准妈妈们来说也是一件特别好的事，可是生活中很多的准妈妈们不知道该吃些什么才是好的，今天小编就为大家介绍一下，孕妇食谱?孕妇吃什么好?孕妇吃什么水果好?
目录
5、适合孕妇吃的养生食谱 6、孕妇吃什么补锌
7、助准妈妈孕期防水肿 8、夏天孕妇吃什么水果好
夏天孕妇吃什么好
在夏天，准妈妈要做好日常饮食住行各方面的护理工作哦。天气热的季节里，要特别注重细节和饮食，这样才能消暑的同时补充所需要的各种营养元素。接下来，小编就来为出出主意，看看夏天孕妇怎样养生吧。
夏天孕妇生活原则
慎食糖分高的蔬果
少食多餐，多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。
孕妇夏天好选择新鲜清淡的食品，如常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，叶菜、豆腐和粗粮也要适当摄取，但不要营养过剩，以免造成婴儿过大致生产困难。
水果的进食好在两餐之间，每日多不能超过200克，在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。西瓜、龙眼等水果尽量少吃。
为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，不要进食过多冷饮以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
洗澡时间10-20分钟为宜
由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍作休息一下。
另外，洗澡时间不宜过长，一般淋浴10-20分钟即可，避免氧气供应不足使孕妇脑部的供血不足和胎儿出现缺氧、胎心率加快症状，影响胎儿神经系统发育。
在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温好温热，一般在38℃以下，如果水温或室温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。
合理锻炼防止胎儿过大
孕妇不要一怀孕就停止运动，这里说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动。除非具有不能运动的医学原因，孕妇应每天进行30分钟的中等强度运动。
尤其是孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是
要适量地多吃新鲜蔬菜
常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。水果的补充好是在两餐之间，每日多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。
好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。
少吃多餐
每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。
夏天孕妇生活中，要做到以上几点哦!
