20150731健康第一：周健讲如何提高注意力

我们注意力如果出现了不集中的情况，那么我们做很多事情的时候都会很糟糕，经常会出现很多的小错误。那么日常生活中如何提高注意力呢?那就让我们一起随着健康第一栏目周健专家来了解一下吧!

该视频主要文字介绍：

如何提高注意力

提高兴趣

提高我们的注意力首先就是要提高我们的兴趣，如果对某件事情非常感兴趣那么自然就会集中注意力去完成它。

虽然是个老生常谈的话题了，但是确实也是这个理，关键是你如何从中寻找到乐趣，这还要靠你自己。

提高睡眠质量

有些时候并非不想集中注意力而是无法集中注意力，例如我们上学的时候都有熬夜的经历，第二天还要早起上学，睡眠不足导致第二天无精打采，自然而然无法集中注意力。

其实这一做法是非常不正确的，虽然抓住了晚上的几小时的时间，但是却浪费了白天一整天的时间，真的是得不偿失呀。

自我放松

有人可能会有疑问了，放松了怎么还能提高注意力呢，其实这并不矛盾，当我们一直处于精神紧绷状态的时候，任何状态都会大打折扣。

即便强迫自己去集中注意力，也仍然达不到预期的效果，此时我们需要进行全身心的放松，至于怎么放松可以根据每个人不同情况自己制定，切忌放松是为了更好的集中。

安静的环境

人都是听觉动物，尤其是听觉比较灵敏之人，一旦周围有任何风吹草动都会引起他的注意，从而分散注意力。

所以，无论是工作或者是学习，一个安静的环境是非常重要的，如果外界不存在其东西的干扰，那么自然注意力也就会集中起来了。

自我减压

很多人都认为压力就是动力，能够推动我们前进，其实这也不完全正确，并非所有人都能把压力转化为动力，很多人都会被压力压得透不过去来，心理得不到片刻平静，整个思绪都被压力塞得慢慢的，容不得注意力住进来。

因此减压势在必行，减压的方式多种多样，每个人可以根据自己的情况进行减压，压力小了，思绪“空了”，注意力就住进来了。

感官结合

当人在长时间重复同样的动作的时候会产生疲劳，进而分散注意力，例如一直读书或者一直写字，很多学生应该会有这样的体会，读着读着越来越觉的无聊，没意思，从而没有在读下去的欲望，这是因为疲劳所致。

既然重复会疲劳，那么我们可以交替来做，例如读书读累了，我们可以换写字，写字写累了，我们可以换读书，当然也可以调动我们所有的感官，让它们都动起来，这样我们就不会产生疲劳，进而会提高我们的注意力。

集中注意力的训练

注意力可以训练出来，这个小编只能说因人而异，虽然有些训练可能对你没有帮助，但是绝对没有坏处，可以一试。常见的注意力训练方法有积极暗示法，精细回忆法，奇特联想法，限时强记法，记忆保健操。

本期嘉宾介绍

周健

男，神经外科学博士，功能神经外科病区主任。

专业特长

功能神经疾病的手术治疗，如癫痫、三叉神经痛、面肌痉挛及功能区脑肿瘤的外科治疗，特别是在难治性癫痫的外科治疗上具有丰富的临床经验。

进修学习在难治性癫痫的病灶定位及术前评估上有丰富的临床经验，擅长各种类型的癫痫手术，包括大脑半球切除术、多脑叶切除术、标准前颞叶切除术以及胼胝体切开、迷走神经刺激器置入术等，每年完成以癫痫为主的神经外科手术300余例。作为研究生副导师协助栾国明教授培养博士、硕士研究生三十余名。主持举办国家级癫痫外科学习班十余期、省部级重点及一般科研课题多项。在国内外重要行业杂志发表文章近20余篇。

作为中国抗癫痫协会理事、中国抗癫痫协会青年学者，积极投身于抗癫痫事业，在抗癫痫的道路上一直与癫痫患者及家属同行，为中国抗癫痫协会主办的“抗癫痫·西部行”大型公益活动的主力成员，到青海、云南、河北、西藏等地为当地众多癫痫患者进行义诊和咨询，通过各种途径加强对癫痫病知识的普及和宣传，帮扶更多贫困或偏远地区的癫痫患者走上正轨的治疗道路，让他们早日挣脱病魔，重拾生活的信心。

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