20150628山东卫视养生：陶凯讲如何保护肺部健康

肺对于我们人体来说，是非常重要的生理器官。肺的健康直接就影响到我们的身体健康。在我们的日常生活中，如何通过一些小的方法帮助我们来达到保护肺部的目的呢?接下来就请我们的陶凯专家来给我们说说如何保护肺部健康吧!

该视频主要文字介绍：

本期嘉宾介绍

陶凯

男，山东中医药大学附属医院，肺病科主任医师，教授。

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如何保护肺部健康

现在天气越来越热，冷热交替的时候注意保养身体。

而因为气候等一些季节的不同点，每个季节重点护理的点也是不同，夏季养生要多注意养体内阴气，来适应自然界的一些变化规律。而夏季就应该注意对肺部的保养!

一、养肺先要宁心神

养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应夏天的万物萧条。

其实，在日常生活中好的养肺方法就是做到心平气和。

肺是呼吸器官，而情绪变化表现显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“夏收”恰恰相反。因此，夏天的精神调养很重要。

二、起居有度适夏凉

夏季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“夏收”。进入深夏以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。

因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

三、夏补宜滋阴润燥

其实在中国民间就有很多的说法说，立夏这一天，就要通过进食来达到进补的目的。

对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“夏冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防夏燥伤阴。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

夏季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

四、饮食应少辛增酸

夏季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在夏天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。

根据中医营养学的这一原则，在夏天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，夏天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。