本菜谱的营养成分

热量376.93千卡蛋白质24.67克脂肪26.48克泛酸0.04毫克碳水化合物13.46克叶酸5.6微克膳食纤维2.63克胆固醇285.75毫克维生素K0.7微克胡萝卜素56微克硫胺素0.06毫克核黄素0.15毫克尼克酸3.3毫克钙371.84毫克磷401.84毫克钾722.22毫克钠3毫克镁160.01毫克铁6.85毫克锌2.71毫克硒39.32微克铜1.28毫克锰0.65毫克

制作方法 将萝卜切成丝，放入沸水锅中，煮开后，捞出，沥干；
将海米用温水洗净；
在热锅中放入猪油；
待油冒烟后，放入葱花、萝卜丝、海米；
待开锅后加盐，煮5分钟后，盛至碗内即可。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 萝卜：萝卜的营养成分主要是蛋白质，脂肪，糖类，B族维生素和大量的维C，以及钙、磷、铁和多种酶与纤维。近年来发现萝卜有抗癌作用。它富含木质素，被人体摄入利用，能使体内的巨噬细胞活力增强1～3倍，从而逐个吞噬掉癌细胞、它所含的维C和钼元素，也有一定的抗癌作用，维C能阻止亚硝酸盐在体内合成致癌性很强的亚硝胺，从而起防癌作用。此外，萝卜还能使人头发有光泽，防治头屑过多、头皮发痒的作用。又有临床医家介绍，萝卜又适宜肺出血、吐血、便血、鼻出血之人食用。所以，常吃萝卜，裨益颇多。虾米：虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富；还含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用；并还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。老年人常食，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。 食物相克 萝卜：萝卜不宜与人参、橘子、西洋参、柿子同食。虾米：1.吃虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；2.不宜与猪肉同食，损精；3.忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4.忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。