本菜谱的营养成分

热量14千卡蛋白质1克脂肪911.14克碳水化合物194.12克叶酸7.5微克膳食纤维35.88克胆固醇7毫克维生素K100微克胡萝卜素113微克硫胺素3.89毫克核黄素7.1毫克尼克酸421.34毫克钙889.97毫克磷11毫克钾19毫克钠65毫克镁1毫克铁118.91毫克锌86.92毫克硒889.11微克铜6.82毫克锰6.79毫克

制作方法 选取每只重约1500克的鸡5只，宰杀，煺毛，在肛门处开一6厘米长的小口，取出内脏，将鸡腿插入鸡腹中，将鸡头盘于翅下，依次盘好5只鸡，晾一会备用；
将油倒入锅中，烧到210℃左右，依次将5只鸡外皮炸成金黄色，备用；
取带盖大锅一只，放入所有调料，倒入10公斤清水烧开，将炸好的鸡下入锅中，用箅子将鸡压入汤中，烧煮；
汤沸后下入硝1克，改用文火慢煮，以使鸡入味，香透入骨；
鸡煮熟后，出锅晾5分钟，趁热抹上一层香油，冷食热吃均可。 制作提示 1.硝要用水懈开后倒入锅中，量宜少勿多，若按卫生标准要求，最好不加硝；2.煮鸡后的老汤可留做以后煮鸡使用；3.冬季卤汤三天煮开一次，夏季要每天煮开一次；4.子鸡煮约2小时，一般老鸡需煮5至6小时，若选用肉鸡时间则可更短。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鸡：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学还认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。莲藕：在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。藕中还含有丰富的维生素K，具有收缩血管和血的作用。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。藕还可以消暑消热，是良好的祛暑食物。 食物相克 鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。