海带汤
海带汤
本菜谱的营养成分

热量12千卡蛋白质1.2脂肪0.1碳水化合物2.1膳食纤维0.546毫克22毫克246毫克8.6毫克113.9微克25毫克0.9毫克0.16毫克9.54微克0.07毫克

制作方法 1.将牛肉、蒜,洗净改刀,牛肉中放入蒜末,胡椒粉,酱油腌制

2.干海带洗净,跑发,切段

3.锅中放入少许芝麻油,放入牛肉片炒至片刻

4.再放入海带翻炒

5.待炒出香味放入水,大火煮开后转小火再煮半个小时

6.加入适量盐、酱油调味即可 制作提示 海带虽好,但也不可以贪吃,请适量食用。
腹泻消化不良者需慎食。
食用海带前,请先用水漂洗,并最好在食用前使海带在水中浸泡24小时。 推荐食用时间 晚餐 营养解析 1.海带含有丰富的碳水化合物,较少的蛋白质和脂肪。
2.海带与绿叶蔬菜相比,出含有丰富的维生素C以外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
3.海带是一种富含碘很高的海藻,养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。
4.新鲜的海带有95%是水,3%是膳食纤维﹐热量很低。
5.海带中还含有大量的甘露醇。 食物相克 海带+猪血,食用后易产生便秘现象
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