本菜谱的营养成分

热量258千卡蛋白质13.9克脂肪1.5克碳水化合物64.1克膳食纤维16.9克胡萝卜素9750微克钙60毫克磷209毫克钾434毫克钠252.1毫克镁96毫克铁5.4毫克锌1.48毫克硒13.25微克铜0.98毫克锰0.87毫克

制作方法 1.40克枸杞洗干净，用水浸泡，加入250克水用料理机搅拌，用过筛滤出枸杞水，这分量可做两次

2.把面粉、枸杞子水(130克)干酵母、白糖混合揉成光滑面团，盖上保鲜膜松弛20分钟以上，把面团擀成薄片

3.印出圆形，取出四片叠在一起，中间放上花心，卷起来

4.再切一半即为玫瑰花形，把玫瑰花馒头放在装有水的蒸锅里松弛30分钟，用中火把馒头蒸熟，时间约为15分钟 制作提示 可以根据个人喜好，做成不同的形状。 推荐食用时间 早餐、晚餐 营养解析 枸杞是功效非常多，能降血糖降血脂，延缓衰老，抗氧化调节机体免疫活动，能提高视力，保护记忆力和提高造血功能的作用。枸杞尤其擅长明目，俗称“明眼子”，具有抗疲劳作用，改善大脑的功能，增强人的学习记忆功能。 食物相克 枸杞不要与绿茶一起泡饮，也不要与狗肉、牛肉、牛乳同吃，还有螃蟹等食物同食。