本菜谱的营养成分

热量44千卡蛋白质0.4克脂肪0.2克碳水化合物13.3克膳食纤维3.1克胡萝卜素33微克钙9毫克磷14毫克钾92毫克钠2.1毫克碘0.7微克镁8毫克铁0.5毫克锌0.46毫克硒1.14微克铜0.62毫克锰0.07毫克

制作方法 1.准备好食材

2.菊花、枸杞洗净后，用温水泡3分钟

3.菊花、枸杞泡好后，捞起备用

4.雪梨洗净去核

5.雪梨切薄片

6.煮锅里烧水，水烧沸后，放入雪梨，煮开

7.放入冰糖搅拌均匀，至冰糖溶化

8.放入菊花和枸杞，转小火，煮至出花味香即可 制作提示 糖量根椐个人口调整。 推荐食用时间 点心 营养解析 梨：能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。 食物相克 梨+螃蟹：二者一起吃，伤人肠胃

梨+鹅肉：损伤脾胃

梨+猪肉：伤肾脏